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ユミの Happy Beauty ストレッチ

2016/11/01(火) 脚のストレッチ〜11月〜

脚のストレッチです。
椅子に浅く浅く腰掛けます。
両手で椅子の持って両足 脚を前にまっすぐ伸ばします。
内股を意識しながら交互にクロスします。
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2016/11/01(火) ウエストのストレッチ〜11月〜

ウェストのストレッチです。
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姿勢を正して椅子に浅く腰かけます。
両手を頭の上にまっすぐ伸ばして
肋骨を引き上げます。
脇を伸ばしながら左にゆっくりとをします今度は右です。
反対側も同様に。

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お尻歩き。
右のお尻を犯したときに右肘を下に下げます。
反対側も同様に。

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2016/11/01(火) 肩甲骨のストレッチ〜11月〜

肩甲骨のストレッチです。
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両手をちっちゃく「前へならえ」にします。
両肘を脇に付けたまま開いたり閉じたりします。
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両手を左右に真っ直ぐ伸ばします。
手のひらを上、下にクリッ、クリっとねじります。
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2016/11/01(火) 首のストレッチ〜11月〜

首のストレッチです。
姿勢を正して椅子を浅く腰掛けます。

①椅子のへりを持ち、
右手を真っ直ぐ上に伸ばし、
左耳上にあてます。

そのまま右に倒します。
左の首筋伸びてるのを感じますか?
手を離さないで〜
右斜め前に倒します。
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反対側も同様に。

首を回します。
右から、左から。

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