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ユミの Happy Beauty ストレッチ

2017/05/16(火) 脚のストレッチ〜5月〜

脚のストレッチです。
姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両手でイスのヘリを持って
両脚を前にまっすぐ伸ばします。
脚の幅は肩幅くらい。
ワイパーのように両脚を開いたり閉じたりします。
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姿勢を正して骨盤をしっかり立てたまま、
右脚を前にまっすぐ伸ばします。
カカトをぎゅーっと突き出します。
息を吐きながら。
反対側も同様に。
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2017/05/16(火) ヒップのストレッチ〜5月〜

ヒップのストレッチです。
ヒップの下にモタモタとお肉がついてしまったら要注意。!
ヒップのストレッチでモタモタをやっつけて、
プリッとした丸みのあるヒップを目指しましょう♪

姿勢を正して、
椅子の背もたれなどを持って立ちます。
左脚を後ろに引いて床から浮かせます。
かかとを突き出して、
足首の角度は90度
お尻から脚というイメージで
脚を回します。
外側に、内側に。


反対側の脚も同様に。
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膝を曲げてかかとをお尻に近づけます。
ゆっくりお尻を意識しながら
脚を伸ばします。

反対側も同様に。

2017/05/07(日) 2017-05-07

未分類
ウェストのあなたのwestのくびれ、行方不明になっていませんか?
ウエストのストレッチで眠っているウェスト周りの筋肉を目覚めさせてしなやかなウエストラインを目指しましょう。


姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両肘を曲げて、脇をしめて。
肘で後ろに引きますひじを後ろに引きます。

右のお尻を浮かせる時はは右肘を少し後気味に、そして下にひきます。
反対側も同様に。
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手を両手をお腹に当てて骨盤後傾させます。
背中を丸く丸く。
胸を開きます。
胸を突き出す感じにしてください。
繰り返します。
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2017/05/07(日) 肩甲骨のストレッチ〜5月〜

肩甲骨のストレッチです。
肩甲骨を拭くほぐして背中をすっきりさせて後ろ姿も美人になりましょう。
姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両手をバンザイにして、そこから手首をクリックリッとひっくり返しながら10カウント手をヒップの後までおろしてきます。
もう一度〜♪

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両手をバンザイにします。
手のひらを正面に向けたまま肘を90度におろしてきます。
そのままひじを後ろに引きます肩甲骨がぎゅっと真ん中によるイメージです。

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2017/05/07(日) 首のストレッチ〜5月〜

首のストレッチです。

朝目覚めて鏡を見てお顔がむくんだり二重あごが気になってる時ありませんか?
首のストレッチで餅子大生くっきりすっきりさせましょう。

姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両手を腰の後ろで軽く組みます。
肩甲骨を少し真ん中に寄せて、
クビをゆっくり右に倒します。
反対側も同様に。
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右斜め前に倒します。
反対側も同様に。
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首をゆっくりまわします。
右から。
左から。