ウエストのストレッチです。
お腹周りのお肉が固まってしまうと痩せにくいです。
お腹まわりの贅肉を柔らかく解して伸ばしてウェストのくびれを取り戻しましょう。


①姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
②両手を膝の上に乗せて、
息を吸いながら視線は天井に向けて、
胸を突き出し、喉を伸ばし、胸を開いて
お腹を伸ばします(8カウント)

③息を吐きながら、
おへそを覗き込むようにして、
背中を丸く丸く、
首の後ろ、背中、腰の伸びを感じます(8カウントで)

④交互に3回繰り返します。


①椅子に浅く腰かけたまま頭の後ろで手を組み左足を開きます。
②左足のカカトをぎゅっと突出して、
③息を吐きながら左に上体を倒します。
右脇腹の伸びを感じます。
(8カウント)

④反対側も同様に