脚のストレッチです。
脚の裏側をしっかり伸ばしセルライトを防ぐことが美脚への近道です。
脚のストレッチでむくみをスッキリさせて美脚になりましょう♪


①姿勢を正して椅子に浅く腰かけます。
②右膝を立てて両手で右足をつかみます。
③太ももとお腹を近づけるイメージで右脚を遠くに伸ばします。
(息を吐きながら8カウント)
脚を伸ばす時は背中を丸めないように。


反対側も同様です。




骨盤を立てまたまま、
右脚をまっすぐ前に伸ばして
カカトを突き出します。
(息を吐きながら)
今度は足首を伸ばします。
(息を吐きながら)
ゆっくり下ろします。

反対側も同様に。

片脚をまっすく前に伸ばして
足首をまわします。
右脚、左脚を交互に。

5〜8回