首のストレッチです。
肩凝りからくる首のリンパの滞り。
お顔までむくんでしまいますよ。
首のストレッチですっきりフェイスラインを目指しましょう♪

【首のストレッチ⑴】
①姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
②左手で椅子のへりを持ち右手は左の鎖骨にあてます。
③鎖骨を軽く引っ張りながら首を右にゆっくり倒します。
(ラジオの声のカウントに合わせてゆっくり♪)
左の首筋伸びてるの感じますか？
(反対側も同様です)







【首のストレッチ⑵】
①両手を胸の前でクロスして指の腹を鎖骨にあてます。
②鎖骨を引っ張ったまま前に首を倒します。
(ラジオの声のカウントに合わせてゆっくり♪)
③ゆっくり真ん中に戻します。


【首のストレッチ⑶】
①鎖骨を引っ張ったまま首を
後ろに倒していきます。(ラジオの声のカウントに合わせてゆっくり♪)
②ゆっくり真ん中に戻します。



【首のストレッチ⑷】
①鎖骨を引っ張ったまま首をゆっくり回します。
(ラジオの声のカウントに合わせてゆっくり♪)


今日も美人スイッチ入りましたね♪

鄭 由美(てい　ゆみ) 1964年兵庫県宝塚市生まれ。24歳の長男を筆頭に3人の子供の母。 自身の3度の出産の体型崩れの経験をもとに、多くの女性がより簡単に美しいボディラインが 手に入れられる３つのメソッド「緩める」「伸ばす」「整える」の「ユミ式整美体操」を考案。 14年間で延べ30,000人のボディと意識を変えてきた。現在、大阪、神戸など兵庫県にて12教室主宰、 東京・静岡・名古屋・京都などでも、ご要望を受けてレッスンを開催中。 インストラクター育成事業にも力を注ぐ。 年齢問わず、鄭 由美のレッスンは「元気でハッピーになれる！」と大好評。 adiary Version 2.13. Information 平日(月曜日～金曜日)の10：30～・14：45～放送中の「ユミのHappy Beautyストレッチ」～5分間のストレッチのコーナー～ 家事の途中でも、お仕事中の方も、少し手を止めて、ラジオと一緒にストレッチしましょう！ 毎日の積み重ねがあなたをもっとＢｅａｕｔｙにします。ユミ先生と一緒にきれいに健康になりましょう。 月曜日：首　火曜日：肩甲骨　水曜日：ウエスト　木曜日：ヒップ　金曜日：脚と一週間で全身のストレッチが出来ます。 日替わりのユミ先生のワンポイントアドバイスもあります！　 鄭 由美 プロフィール 記事一覧 印刷用の表示 画像アルバム カレンダー << 2016/06 >> 日 月 火 水 木 金 土 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 最近の記事 首のストレッチ〜6月〜 肩甲骨のストレッチ〜6月〜 ヒップのストレッチ〜6月〜 脚のストレッチ〜5月〜 ヒップのストレッチ〜5月〜 カテゴリ一覧 ストレッチ (55) 未分類 (1) プロフィール (1) 検索 タイトル 全文 管理メニュー ログイン System info Apache : prefork Runtime : cgi perl RDBMS : pseudo DB