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ユミの Happy Beauty ストレッチ

2017/04/06(木) ウエストのストレッチ〜4月〜

ウェストのストレッチですウェストはお腹の前側だけではありません。
360度意識します。
前からも後ろからも後ろからも!
伸ばして引き締めて、元のクビレを取り戻しましょう。


姿勢を正して椅子に浅く腰かけてます。
まずはお腹周りの肉をぐんと伸ばして緩めましょう。
右手で椅子の減りを持って左手をまっすぐ天井に向けて伸ばします。
左の脇腹を伸ばしながら右に上半身を倒します。
この時左の脇腹の伸びをしっかり感じます。
ゆっくり真ん中に戻します今度は斜め前に倒します。
反対側も同様に。
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両手をバンザイにしておへそをしっかり縦に伸ばします。
おへそから上の状態を右に捻ります。
ゆっくり真ん中に戻して今度は反対です。



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2017/04/06(木) 肩甲骨のストレッチ〜4月〜

肩甲骨のストレッチです。
ご存知ですか?肩甲骨周りには褐色脂肪細胞と言うのがあって脂肪燃焼効果があるんですよ。
肩甲骨をしっかり動かしてたまってしまった脂肪を燃焼させましょう。


姿勢を正して椅子に浅く腰かけてます。
脇をしめたまま両ひじを引いて、
右手を前に真っ直ぐ伸ばします。
戻しながら肘を引いて、
左手を前に真っ直ぐ伸ばします。
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交互に繰り返します。
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