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ユミの Happy Beauty ストレッチ

2017/04/22(土) 脚のストレッチ〜4月〜

脚のストレッチです。
姿勢を正して椅子の背もたれを持つ、または、壁に手をついて
姿勢を正して立ちます。
片脚を前に伸ばしてかかとを突き出します。
息を吐きながら。
緩めます。
繰り返します。
反対側も同様に。
IMG_6832.jpgIMG_6833.jpg
同じ姿勢で
今度は足首を回します。
まずは外回し10回
内回し10回

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