ウェストのストレッチですウェストはお腹の前側だけではありません。
360度意識します。
前からも後ろからも後ろからも！
伸ばして引き締めて、元のクビレを取り戻しましょう。


姿勢を正して椅子に浅く腰かけてます。
まずはお腹周りの肉をぐんと伸ばして緩めましょう。
右手で椅子の減りを持って左手をまっすぐ天井に向けて伸ばします。
左の脇腹を伸ばしながら右に上半身を倒します。
この時左の脇腹の伸びをしっかり感じます。
ゆっくり真ん中に戻します今度は斜め前に倒します。
反対側も同様に。



両手をバンザイにしておへそをしっかり縦に伸ばします。
おへそから上の状態を右に捻ります。
ゆっくり真ん中に戻して今度は反対です。