脚のストレッチです。
座ったままの姿勢を続けるとむくみの原因になりかねません。
脚のストレッチでむくみを解消して足首がキュって引き締まった美脚を目指しましょう。




姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
片脚をまっすぐ前に伸ばします。
まずカカトを突き出します。
息を吐きながら。
ふくらはぎの伸びを感じて。
緩めて、伸ばしてを繰り返します。
反対側も同様に。



椅子に浅く腰掛けたまま、
姿勢を正して両脚を前にまっすぐ伸ばします。
息を吐きながら足首を回します。