ヒップのストレッチです。
年齢とともにお肌が狭くなっていませんか？
歩幅が狭くなると、お尻まわりの筋肉を使えなくなるのでお尻が垂れ下がります。
ヒップのストレッチでアップして美尻を目指しましょう。

それではこのストレッチです。
椅子の背もたれに手をかけ、少し離れて脚を腰幅ぐらいに開きます。
おしりを突き出して太ももの裏膝裏上半身全体が伸びるのを感じます。





今度は椅子の背もたれ思って、
ヒップアップです。

椅子の背もたれを持って姿勢を正で立ちます。
片方の足を後に軽く引いて、
ヒップに塊を感じながら、5回床から浮かせます。