脚のストレッチです。
急に涼しくなって足首冷えていませんか？冷えはむくみの原因にもなりかねません。
脚のストレッチで美脚筋を目覚めさせましょう。

それでは脚のストレッチです。
姿勢を正して椅子に少し深めに腰掛けて両手を太ももの下にはさみます。
両足の足首をクロスして内側に集めます。
5カウント。
今度は外側にぎゅーっと集めます。

かかとを突き出して5カウント。ゆるめて、
もう一度かかとを突き出します。
繰り返します。