肩甲骨のストレッチです。
そんなに厚着していないのにら
厚着に見えてしまうのは、もたつく肩周りの贅肉のせいかもしれませんね。肩甲骨をしっかり動かして、肩周りをスッキリさせて、秋のファッションを楽しみましょう。


それでは肩甲骨の姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両手の指を組んで、天井に向けて出来る限り伸ばして伸ばして〜♪
手のひらを天井に向けて、上半身をゆらゆら揺らします。

両手を広げながらゆっくり下ろします。


両腕を上に上げます。
手のひらを向かい合わせにして、
その後手のひらを外側に向けます。
そのまま「肩甲骨からが腕！」だという意識で回します。
自然の呼吸で。
今度は内回しで。