ウェストのストレッチです。
あなたのウエスト行方不明になっていませんか？
何もしないでいると緩んでたるむばかり。
まずは家事やお仕事の合間にできるウェストのストレッチで
あなたの本来のくびれを取り戻しましょう。
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【ウエストのストレッチ①】
①姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
②両手をバンザイにして両手を伸ばしたまま手を上で組みます。
③そのままおへそを縦に伸ばします。(息を吸いながら)



④伸ばしたまま右に倒します。
(息を吐きながら)
⑤反対側も同様に


お腹周りのお肉が柔らかくなりましたね。
捻りを入れて、更にくびれを作ります。

【ウエストのストレッチ⑵】
①骨盤を立てたまま右足を左足に乗せて脚を組みます。
②右手は椅子の背もたれを持ち、左手は右腿の上に乗せます。
そのままウェストをひねります。
(息を吸って吐きながら)
ゆっくり真ん中に戻します。
(反対側も同様に)

今日も美人スイッチが入りましたね♪