ヒップのストレッチです。
ヒップと太ももの境目がなくなってきたら要注意。
ヒップのストレッチであなたのヒップを元の位置に戻して、
脚を長く保ちましょう。
姿勢を正して椅子に浅く浅く腰掛けます。
左足首を右太ももの上に乗せます。
右手を左足首の上左手を曲げた膝の上に置きます。
背中を丸めずに上半身を前に倒します。
(息を吐きながら、左のお尻の下の伸びを感じて)


両手を前にダラーンとおろして、さらに8秒キープです。


反対側も同様に。