ウエストのストレッチです。
お腹周りについてしまったモタモタしたお肉、硬くなって定着する前に伸ばして柔らかくして流してしまいましょう。
ウェストのくびれを蘇らせましょう。

姿勢を正して椅子に浅く腰かけます。
両足を腰幅ぐらいに軽く開きます。
骨盤を立てたまま両手を天井に向けてまっすぐ伸ばします。(手のひらは向かい合わせ)
肋骨を引き上げて〜♪
そのまま左にゆっくり倒します。
右の脇腹が伸びているの感じます。
目線は右斜め上。
胸を開いて天井に向けます。
反対側も同様に。


両手を頭の後ろで組んで、息を吸いながら上半身を引き上げてから
左に向けます右肘だけ左のモモに近づけます。(息を吐きながら)
背中は丸くならないように。
ウエストの捻りを感じて。
反対側も同様に。