肩甲骨のストレッチです。
ご存知ですか？肩甲骨周りには褐色脂肪細胞と言うのがあって脂肪燃焼効果があるんです。
肩甲骨をしっかり動かして、脂肪燃焼させましょう。


①姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
肩甲骨をほぐしてみましょう。
②両手を下ろしたまま、
両肩をグーッと耳に近づけて、
ストン♪と下ろします。
ラジオの声に合わせて繰り返します。




①体の前で両手の甲を内側に向けて、
両腕を前にまっすぐ伸ばします。
②息を吐きながら手のひらを上に向けて肘を引き肩甲骨を寄せます。
(5回繰り返します)

最後に背中をまぁるくまぁるく丸めます。