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2017/06/05(月)
首のストレッチ〜6月〜
【
ストレッチ
】
首のストレッチです。
姿勢を正して椅子に浅く腰かけます。
胸の前で手をクロスして鎖骨を軽く引っ張ります。
そのまま首を右にゆっくりとをします。
左の首筋が伸びているのを感じますか?
ゆっくり戻して今度は反対です。
両手を背中の後ろに回して
そのまま首を右に倒します。
反対側も同様に。
両手を背中の後ろに回したまま
天井を見ながら首の前側の筋をしっかり伸ばします。
その後は
首をゆっくりまわします。
まずは左から8カウントで。
今度は反対から回します。
8カウントで。
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2017/06/05(月)
肩甲骨のストレッチ〜6月〜
【
ストレッチ
】
肩甲骨のストレッチです。
姿勢を正して椅子に浅く腰かけます。
両肘を90度にして体の後に軽く引きます。
肩甲骨を寄せて。
右手をパンにしながらまっすぐ前に差し出します。
ゆっくり戻して肘をひいて。
今度は反対です。
これを交互に繰り返します。
ポイントは肘を引く時に肩甲骨が寄るのを意識することです。
両手の指先を形にちょこんとおきます。
肘は真横に開きます。
肘で大きく円を描くようにまわします。
胸を開きながら。
まずは後ろから。
次は前から後ろへ。
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Information
平日(月曜日~金曜日)の10:30~・14:45~放送中の「ユミのHappy Beautyストレッチ」~5分間のストレッチのコーナー~
家事の途中でも、お仕事中の方も、少し手を止めて、ラジオと一緒にストレッチしましょう!
毎日の積み重ねがあなたをもっとBeautyにします。ユミ先生と一緒にきれいに健康になりましょう。
月曜日:首 火曜日:肩甲骨 水曜日:ウエスト 木曜日:ヒップ 金曜日:脚と一週間で全身のストレッチが出来ます。
日替わりのユミ先生のワンポイントアドバイスもあります!
鄭 由美 プロフィール
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