今日はヒップのストレッチです。
ヒップの下のもたもたをとっていきましょう。
姿勢を正して椅子に浅く腰かけます。
左脚を右脚に乗せて、左くるぶしの上に両手を乗せます。
背筋を伸ばしたまま上半身を前に倒します。



両手をタラ〜ンと下ろして
さらに上半身を前前へ倒していきます。
お尻の下の引っ張り感を感じます。
反対側も同様に。




左脚の膝を曲げながら
胸に引き寄せて股関節を意識します。
息を吐きながら。
ゆっくり戻します。
反対側も同様に。