ウェストのストレッチです。
いつの間にこんなに着いたの？って思うお腹の贅肉。
解して伸ばして整えて元のくびれを取り戻しましょう♪


姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両手を頭の上に伸ばして軽く組みます。
鼻から息を吸っておへそを縦に伸ばして、
そのまま息を吐きながら左に倒します。
右の脇腹が伸びてるのを感じて。
ゆっくり真ん中に戻します。

反対側も同様に。


お尻を片方ずつあげたり下ろしたりします。
右のお尻を椅子から浮かせせて右のウエストのハミ肉をぎゅっと集めます。
お尻を下ろして、
左のお尻を椅子から浮かせて左のwestのハミ肉をぎゅっとよせます。
交互に繰り返します。