今日はヒップのストレッチです。
ヒップの下にもう一つヒップを発見してしまったら、さぁ大変‼︎
ヒップのストレッチで雨の境目をしっかり作ってずっと上がったヒップを目指しましょう。




それではヒップのストレッチです。
姿勢を正して壁に両手をついて立ちます。



片脚を後ろに引いてヒップにカタマリを作りながら脚を床から10回浮かせます。

5秒キープ。
反対側も同様に。



両手で足首を持って、
膝を曲げながらお尻を下げます。




まず下げたお尻を天井に向かって突き出します。

この時にヒップの下から膝裏の引っ張り感を感じます。