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ユミの Happy Beauty ストレッチ

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2017/03/06(月) 脚のストレッチ〜3月〜

脚のストレッチです。
脚のストレッチでむくみをスッキリさせて美脚になりましょう。

姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両足をまっすぐ前に伸ばして
内股にして親指と親指をくっつけながら
内腿を意識します。骨盤を締めます。
緩めます。
交互に繰り返します。
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かかとを突き出します。
緩めます。
足首を外側に回します。
内側に回します。
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2017/03/06(月) 二の腕のストレッチ〜3月〜

今日は二の腕と手首のストレッチです。
知らず知らずのうちに脂肪がついてたるんでしまった二の腕。
たるんだ二の腕をストレッチでスッキリ引き締めましょう。


両腕を真横にまっすぐ伸ばします。
グーパーします。

そのまま後に8回します。
後ろに8回、回します。
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2017/03/06(月) ウエストのストレッチ〜3月〜

ウエストストレッチです。
お腹周りのお肉が固まってしまうと痩せにくいです。
お腹周りの肉を柔らかくして解して伸ばしてウェストのくびれを取り戻しましょう。
それではウェストのストレッチです。

①姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両手を膝の上に乗せて、
②息を吸いながら視線を天井に向けて、
胸を突き出して、
お腹を伸ばします。
8カウント。
③息を吐きながらおへそを覗き込むように背中を丸く丸くします。
首の後ろの伸びを感じます。
3回繰り返します。
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①椅子に浅く腰かけたまま頭の後ろで手を組みます。
左足を開き、かかとを突き出します。
②息を吐きながら左に上体を倒して右脇腹の伸びを感じます。
8カウント。
真ん中に戻して、
反対側も同様に。
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2017/03/06(月) 首のストレッチ〜3月〜

首のストレッチです大事に決まりますね。
首のストレッチで鎖骨のラインを整えて春のファッションに備えましょう。

それでは首のストレッチです。
姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両手を腰の後ろに回して、
左手で右の手首を掴み左に軽く引っ張ります。
そして首を左にゆっくり倒します。
息を吐きながら8カウント。
もう一度繰り返します。
反対側も同様に。
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首をゆっくり回します。
左から〜
右から〜
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2017/02/01(水) 脚のストレッチ〜2月〜

今日は脚のストレッチです。
キュッと引き締まった足首を作って美脚を目指しましょう。
それでは脚のストレッチです。

姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両膝をしっかりくっつけたまま右足をまっすぐ前に伸ばします。
かかとを突き出します。
ゆっくり戻します。
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足首を回します。