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ユミの Happy Beauty ストレッチ

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2017/05/16(火) 脚のストレッチ〜5月〜

脚のストレッチです。
姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両手でイスのヘリを持って
両脚を前にまっすぐ伸ばします。
脚の幅は肩幅くらい。
ワイパーのように両脚を開いたり閉じたりします。
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姿勢を正して骨盤をしっかり立てたまま、
右脚を前にまっすぐ伸ばします。
カカトをぎゅーっと突き出します。
息を吐きながら。
反対側も同様に。
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2017/05/16(火) ヒップのストレッチ〜5月〜

ヒップのストレッチです。
ヒップの下にモタモタとお肉がついてしまったら要注意。!
ヒップのストレッチでモタモタをやっつけて、
プリッとした丸みのあるヒップを目指しましょう♪

姿勢を正して、
椅子の背もたれなどを持って立ちます。
左脚を後ろに引いて床から浮かせます。
かかとを突き出して、
足首の角度は90度
お尻から脚というイメージで
脚を回します。
外側に、内側に。


反対側の脚も同様に。
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膝を曲げてかかとをお尻に近づけます。
ゆっくりお尻を意識しながら
脚を伸ばします。

反対側も同様に。

2017/05/07(日) 肩甲骨のストレッチ〜5月〜

肩甲骨のストレッチです。
肩甲骨を拭くほぐして背中をすっきりさせて後ろ姿も美人になりましょう。
姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両手をバンザイにして、そこから手首をクリックリッとひっくり返しながら10カウント手をヒップの後までおろしてきます。
もう一度〜♪

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両手をバンザイにします。
手のひらを正面に向けたまま肘を90度におろしてきます。
そのままひじを後ろに引きます肩甲骨がぎゅっと真ん中によるイメージです。

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2017/05/07(日) 首のストレッチ〜5月〜

首のストレッチです。

朝目覚めて鏡を見てお顔がむくんだり二重あごが気になってる時ありませんか?
首のストレッチで餅子大生くっきりすっきりさせましょう。

姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両手を腰の後ろで軽く組みます。
肩甲骨を少し真ん中に寄せて、
クビをゆっくり右に倒します。
反対側も同様に。
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右斜め前に倒します。
反対側も同様に。
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首をゆっくりまわします。
右から。
左から。

2017/04/22(土) 脚のストレッチ〜4月〜

脚のストレッチです。
姿勢を正して椅子の背もたれを持つ、または、壁に手をついて
姿勢を正して立ちます。
片脚を前に伸ばしてかかとを突き出します。
息を吐きながら。
緩めます。
繰り返します。
反対側も同様に。
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同じ姿勢で
今度は足首を回します。
まずは外回し10回
内回し10回