[0]ユミの Happy Beauty ストレッチ
2017/03/06(月) ウエストのストレッチ〜3月〜
ウエストストレッチです。
お腹周りのお肉が固まってしまうと痩せにくいです。
お腹周りの肉を柔らかくして解して伸ばしてウェストのくびれを取り戻しましょう。
それではウェストのストレッチです。
①姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両手を膝の上に乗せて、
②息を吸いながら視線を天井に向けて、
胸を突き出して、
お腹を伸ばします。
8カウント。
③息を吐きながらおへそを覗き込むように背中を丸く丸くします。
首の後ろの伸びを感じます。
3回繰り返します。
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①椅子に浅く腰かけたまま頭の後ろで手を組みます。
左足を開き、かかとを突き出します。
②息を吐きながら左に上体を倒して右脇腹の伸びを感じます。
8カウント。
真ん中に戻して、
反対側も同様に。
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