ユミの Happy Beauty ストレッチ

今日はウェストのストレッチです。
あなたのウエスト贅肉に埋もれて行方不明になっていませんか？
ウェストのストレッチで元のくびれを取り戻しましょう。

姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
左足を右足に乗せて膝を交差させます。

左手で椅子の背を背もたれを持ち、上半身を左に捻ります。
この時右手は左腿の外側にあてますウェストの捻りを感じて気を吐きながら10秒キープです。
元に戻して、もう一度繰り返します。
反対側も同様に。

そのままの姿勢で
両手を上に上げてからウエストを捻ります。

反対側も同様に。

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