ユミの Happy Beauty ストレッチ

二の腕と手首のストレッチです。
知らず知らずのうちに脂肪がついて、たるんでしまった二の腕。
ノースリーブのお洋服をスキッと引き締まった二の腕で着こなしたいですよね♪
二の腕のストレッチでたるんだ二の腕をスッキリさせましょう。

①姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
②骨盤をしっかり立てたまま両腕を真横に遠くに伸ばします。
③そのままグーパーします。グーはしっかり下に向けて、パーは1人指の間をしっかり開いて指先を天井に向けて立てます。
グーパーを繰り返します。
8〜10回

④パーのまま後ろ回し8回
前回し8回

手首のストレッチです。
①両腕をまっすぐ前に伸ばします。
②右の手のひらを天井に向けて、左手を右手の先に乗せて、指先を下に向けて押します。
右手首の内側の伸びを感じます。
(息を吐きながら8カウント)

[2]コメントを書く
■コメント（0件）
■トラックバック（0件）

adiary Version 2.13