ウェストのあなたのwestのくびれ、行方不明になっていませんか？
ウエストのストレッチで眠っているウェスト周りの筋肉を目覚めさせてしなやかなウエストラインを目指しましょう。


姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両肘を曲げて、脇をしめて。
肘で後ろに引きますひじを後ろに引きます。

右のお尻を浮かせる時はは右肘を少し後気味に、そして下にひきます。
反対側も同様に。





手を両手をお腹に当てて骨盤後傾させます。
背中を丸く丸く。
胸を開きます。
胸を突き出す感じにしてください。
繰り返します。