脚のストレッチです。
立ちっぱなし座りっぱなしはむくみの原因。
脚のストレッチでむくみとさよならし、
くびれる足首を取り戻しましょう。

姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両手は頭の後ろで組みます。
肘をしっかり間横に開きます。
背筋を伸ばして骨盤を立てて左脚の膝ををまっすぐ伸ばし、
左脚のかかとを床につけます。
左脚のつま先を天井にむけます。(かかとを突き出して8カウント)
(ゆるめます)
もう一度かかとを突き出してつま先を天井に向けます。(8カウント)
背筋を伸ばしたまま左脚に向かって上体を前に倒します。
背中が丸くならないように。
(息をはきながら8カウント)

反対側も同様に。