お尻のストレッチですお尻は普段自分では見えないパーツにいないからと放っておくとどんどん下に下がる一方です。
美尻筋を目覚めさせてキュっとヒップアップしましょう。



両足を軽く開いて腰幅ぐらいに開きます。
股関節に鉛筆またはボールペンを挟みます。
その鉛筆を落とさないようにゆっくり動きます。


まず膝を曲げてペンを股関節に挟んだままお尻はなるべく天井に向けてプリッと突き出します。
お尻の下から膝裏の引っ張り感を感じます。



両足の足首を軽く持ちます。
頭を下に下げたままゆっくりお尻を天井にプリッと突き出します。
お尻の下の引っ張り感じます。
おへそを見ながら背骨を一本一本意識しながら
ゆっくりお顔を上げます。
美しい姿勢が出来上がりました。