ユミの Happy Beauty ストレッチ

脚のストレッチです。
姿勢を正して椅子に浅く腰掛けます。
両手でイスのヘリを持って
両脚を前にまっすぐ伸ばします。
脚の幅は肩幅くらい。
ワイパーのように両脚を開いたり閉じたりします。

姿勢を正して骨盤をしっかり立てたまま、
右脚を前にまっすぐ伸ばします。
カカトをぎゅーっと突き出します。
息を吐きながら。
反対側も同様に。

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